Speed kills
Schnelligkeit - unerlässlich für den Spielsport
Schnelligkeits-
anforderung
- Acceleration
- Deceleration
- Change of Direction
- Top Speed
- Repeated Sprint Ability
zu beachten
im Schnelligkeitstraining
aber auch Coachen, Lauftechnik, Bodenkontaktzeiten, Armeinsatz, ...
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Ausgeruht, nicht direkt nach einem Wettkampf
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Genügend Pausen (Fausformel: 10m Sprint – 1 Minute Pause)
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Sprinten ohne das Spielgerät bevorzugen
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Competition erhöht die Motivation zu gewinnen > schneller
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sinnvolles Krafttraining begleitend zum Schnelligkeitstraining
Eine Stunde Waldlauf Nicht sinnvoll für den Speed
Die Ausdauer kann man sich über das Spiel holen.
Wer über Umfänge schneller werden möchte, wird das nicht erreichen.
Die Schnelligkeit muss mindestens 1x / Woche trainiert werden, so das diese nicht verloren geht.
Schnelligkeit kann sehr gut in Wettkampfformen im Training ungesetzt werden. z.B. Fangen spielen, gegeneinender Sprinten
Trainingspraxis
Ein Schnelligkeitstraining ist sehr Umfangreich und sollte im Vorfeld sehr gut geplant sein.
Zudem ist ein Ausgeruhter Zustand und volle Energiespeicher
wichtig für die Energiebereitstellung des Schnelligkeitstrainings.
Zudem ist ein Ausgeruhter Zustand und volle Energiespeicher
wichtig für die Energiebereitstellung des Schnelligkeitstrainings.
